但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🕤他的衣钵，他已经动了收林城为😶关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🙌过重沙袋训练，将基础力量😶转化为重拳力量。🥘　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🙌是天赋怪物、天生的武斗者。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都❔被汗水给湿透了。　　例🤕如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🏂模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🔔”🏂　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项🍁目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以💅让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，🐸这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开👗始了下一阶段的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🍟从外面回🤥来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🍟建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习上肢肌肉群📑：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林🌍城的基础力量不算强，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🦖斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊的编号，对😄着沙袋打出对应的攻📔击。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　⭐“好！🍽”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这🌄些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🍈吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能用恐怖来形容🍍。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让💙我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的💌，给你带回来。”

　　不算强是因为与同龄段🔁、同量级的其🎰他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林🎰城的基础力量不算强，也不算弱。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“好！”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

🙊　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使📄唤了。　　灵敏训练结束后，🙊开始了力量训👧练。

　　小主，这个章节🔡后面还有哦，请点击下一页🏷继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　🗑　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🚝加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🔇城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　但林🚧城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🎱他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🚧　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练🔔，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥📩等。

　　片刻后💒，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心🖊里越是惊叹，他还🌩从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林⛴城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🥢

　　练习完这一系列的动作后📈，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🌭、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。