听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“🐁欸，好勒。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🚥继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🦆。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些📃练完以后，林城已经感🛹觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“金馆📃长，这怎么可以？”刚坐下的林🛳城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了🍗一会，便开始了下午的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🥍我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东📝西⭕放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　其天赋只🏺能用恐怖来⭕形容。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🏺金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🌳从外面回来了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关👴门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一会🏧，还有，👝你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经🐥感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项👝格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听⚡我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚿了。　　金☕馆长制定的力量训练🏺是不盲目的进行力量训练。

　　金馆🥠长郑重其事的说📙道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，😯除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格👈斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🗡赋怪物、天生的武斗者。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　例如：擦玻璃、IO📅S、招财猫等等等等。

　　林城💃的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块🔌白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🕍我的，🚞你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🤼地😨上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。💶　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🎱会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🗨，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“🔉馆长，你吃💛什么随便给我带点什么就行了。”

📴　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🚯都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🎐及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🚾于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年🔜攻略首尔请🎻大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🍝，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🎻律和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🐝，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🍝受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🦓金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🐾听到金馆长这么说，林城也不再🔒坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🔒　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“林城，🎚🥔你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样😝他就相当于是一边免费学格🧟斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🧟力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过📵来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🎤椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力📵度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🔛力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🔛训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动🛋作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。