金馆长看着瘫躺在地🥐上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🔪回来。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🥐他之上。🔘

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂😱时休息下。

　　但林城与他之前的🧝学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门后，🔻林城直🚆接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🚒　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上🍌肢肌肉群🥊：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🎮见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　最终🥋训练结束后，就是进行肌肉放松。🐲　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🥋，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训⛹练。”　　这会林城已经休息的差🏒不多了，翻身起来🕔后，走向吧台。　　金馆长制定的力量🏒⛴训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🔩效，所以功能性几乎适用于任何运动。”📀

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🤕城收为弟子，那么林🥉城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作😽和😖编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习😖完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🉐　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不📃时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚣我自己去吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳⛏馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🙉立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性⬇几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向👿吧台。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🏍　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🔄零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制🐛定🍍的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🎡技巧，一边白吃白住了。👂　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🎡已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🌜地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他🔹无论如何也不会让金馆长给🐇他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正🐇确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功♉能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长🥑继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模✏式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　🙁　金馆长道：“简单休息一🥑下，接下来是核心力量训练。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🙁子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　最终训练结束后，就是❣进行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆🛥长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏠了一些训练量。