金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训⏯练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在👔短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🍜，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主，这个章节后面还〽有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🔂训练。

🦐　　“欸，好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者😗比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👝

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🐑作出相应的攻击动作。

　　👲“欸，好勒🕊。”　　🕊休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🗣旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈🗣部稳定性训练，采用弹力带各个角度的💬对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🐡如果没有强大🔒的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🔤作更加的安全高效，所以功能性几😵乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🤶人喊出数字编号，另🌴一人作出相应的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸⛑，好勒。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔎思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🥂

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🌗　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⏯👟等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　看到林城逐渐🔢适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆👣长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置➰成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗😡，大口喘着粗🥥气。　　金馆长😡看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么📷？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金🥞馆长郑重其事的说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度👬继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的说道。　　但林城与他之前的学生🏏完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🌴了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🏏息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说🛶，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵敏🗃训练结👿束后，开始了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提🔏供重拳力度共有⛱两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🦄这些练完以后，林城⛱已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“😜金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城👤又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、😜招财猫🔲等等等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么📞随便给我带点什么就行了。”