在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号👫，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🏫　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🥠......”

　　片刻后，金馆长拎着💁饺子和炸酱面从外面回🤧来了。

　　“🌅好！”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。❗

　　在拳击对抗时，难免会被击🗿打到头⬜部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑📋、斜杠侧平举。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🌞平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支😻撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　😻这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🔭成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🎤西放在了吧台上，“林城，快过来吃🧠吧。”　　“金馆长，这怎么可以？💄”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🧠吧。”

　　📨“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，😨又是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从📺外🍊面回来了。

　　练习完这一📺系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练结束后，开始了力量🐞训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一⏪边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间🙃一切听我的，🐢你赶紧给我坐下休息。”　　放松之🙃后，林城感觉自己浑身都🐀快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面👑还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🆙精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城本就不好意思让👑金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一📄边白吃白住了。

　　金馆长厉👺声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因🚥为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳💵击里大多数是🚒单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🚌

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆👡长制定的力量训练是不盲⛳目的进行力量训练。

　　“好！”　　😓但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，⬜将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　片刻后🎉，金馆长拎着🔧饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🎉行力量训练。

　　不算弱是因为🉑他〽接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳〽击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🕕　灵敏训练结🎮束后，开始了力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🗜　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻♈击动作。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长郑重其事的说道。