“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的😅速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你先🆔休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐨 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🆔抗和颈桥等👝。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🙄西放🕋在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长郑重其事的说道。
颈🔬部稳定性训练，采用弹力带🎴各个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🈲全部对应上了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一😠边白吃白住了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 此时的金馆长看林城的眼神⌛里都带着光。👦 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
看到林城逐渐适应🌤了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速📷度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他接⛎触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋📷怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🎵
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部💩稳定性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🥍🖖训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🖇📣一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例🚂如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🚠 林城甩了甩🍃头上的汗水说道，他的头🚂发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🍃年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🌃最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 其天赋只能用🛫恐怖来形容。🤲 休息过后，金馆长开始🤲带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🌐平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🤳 最终训练结束后，⛏就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了⛏👌过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🔧吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🐚的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“欸，好🧕勒。”
灵敏训练结束后，开始💼了力量训练。
此时的金馆💖长看林城的眼神里都带着光。 提供重拳力度共有两个步骤，首🌻先是通过力量训练增大基础力量，然后再📨通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🌻馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🔛有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长道🍅：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长制定的力量训练是不盲目🖖的进行力量训练。 😟 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长郑重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🏞见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🏬训练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🏬想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🐙快过来吃吧。” 见林城的动作有些跟不🦇上，金馆长停止加快速度🚅，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长🍱看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🌛 金馆长郑重其事的说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🙅手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “馆🎆长，你吃什么随便给我💯带点什么就行了。” “好！”