另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🦔由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🛌格斗技巧，一边白吃白住了。 🦂林城本就不好意😋思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🌲想要提升一点速度都要用一段时间，而林😋城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算📲弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
⬜ “好！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🎭 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🌷他之上。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🛺发都💘被汗水给湿透了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🤘关门弟子的打🍃算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🍃已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🕍想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖🕍来形容。
📈 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🚐天生的武斗者。
林🐨城甩了甩头上😀的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想😎要提🥩升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后，休息🥩了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🈴 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆🌡长看着瘫躺在地上🤚的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🥛后，走向吧台。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🏼的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声😖道：“训练期间一切听我🖼的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹😖，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋只能用恐怖来形✡容。⛵
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🍎稳定性训练。 🤔金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长🙎郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用😩这两种模式的动作模拟训练，比如：✒跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的✒动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年⛅攻略首尔请大家收藏：韩漫🈚：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“欸，好勒。” 金馆长🧠郑重其事😫的说道。 颈部稳定性训练😫，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🤺 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🗨🛳“好！”
🃏 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆🐡长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🥎此时的金馆长看林城的眼神🔘里都带着光。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🕰定性训练为主。
力量训练：深蹲🌱、半蹲、🔝腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天赋只能用🥒恐怖来📍形容。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🎫攻击。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应🐃该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🐠手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。