林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林🏷城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🐕下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🐍部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🔙，好进行着重训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🔙了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🍀运动。”
林城本就不好意思让金馆长给自📚己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
📒 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🤑了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着📶金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些😖反应不及时了。 “好！” 提供重拳力度共有两个步骤，首🆘先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先休😍息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 养护训练⬇一般以颈部和肩部的稳定💠性训练为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🛋给你带回来。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
💦 喜欢韩漫：龙国少🍩年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🍩水给🔃湿透了。
🗑林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🏟 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🌞当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🕦，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🕒、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🥅 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🚪但并没有达到他想要的水准，更是连🍪地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🚪训🦔练。”
灵👈敏训练结束后，开始了力量训🔪练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🐄家收藏：韩漫：🐻龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🐜来🐄了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来📓吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🛎者。
👔 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 此时的金馆长看林城的眼神里都带🈹着光。👯 灵敏训练结束后😭，开👯始了力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、🔲招财猫等等等等。
📏不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🙀的东西🏚放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🙀腿都不怎么听使唤了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了💰下午的训练。⛵ 虽然他之前也是倾囊相授，💰🐇并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🐇的打算。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🏭对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
在拳击对🈹抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可⚾以？💲”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长制定🖥的力量训练是不盲目的进行力量训练。💲
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🌫建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
⛏ “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城很🥥轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🦃：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量💀，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦🗽玻璃、IOS🌻、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长郑重其事的说道。
练习上肢肌🚍肉群：颈后弯举、连续挺🚣举、抓举、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无🚍论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统👙的训练一项格斗术，之前都是零➡散的进行一些简单的训练。