吃完午餐后，两人休💰息了一会，便开😛始了下午的训练。 金馆长郑重其事的说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举🗂🛡、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 ⛴林城则按照金馆长🦆喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🕉 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉到♓很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
总之就是不按照规律进行编号，🔻然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果没🔚有强大的基础🈚力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训🔡练是不盲目的进行力量训练🈚。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🔡擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🌜。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🐅”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🌍馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长道：“🚼简单休息一下，接下来是核心力量训练。”📙
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训🚖练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的基础力量不算🔂强，也不算弱。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃⌚什🗄么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦😶玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训🐭练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🐐 练习完这一系列的动💿作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习完这一系🎗列的动作后，🐐休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🎗但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本🏯就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🌚住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🏯作，在功能性训练中，一般🌰采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🏼后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长将动作和编号写在一块白板上🚐，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🍲来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🏿，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的💳动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么客气💳，从今♋天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
灵敏训练结束后，开🐖始了力量训练。👣 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可👣以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🗃。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🐦林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🏬金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🐦面回来🤸了。
🎗 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 其天赋〽只能用👥恐怖来形容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金🖇馆长郑重其事的🛰说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼😀完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你应😲该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🐌
“林城，你不用跟🏒我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 力量训练：深🍐🤸蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。