林城的➕基础力量不算强，也不算弱。　　最终训练📯结束后，就是进行💔肌肉放松。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🆑重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击😮下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果🕉没有强大的基础力量，🏳即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　因为之前收的都是学生，如果他将🦆林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😰。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到🔶很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🖥　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城➗收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这让金馆🙋长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🆙未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　听到金馆长这么说，🍇林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🛂间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🙌听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🥣的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🐡所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提🏇供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训🥟练结束后，就是进⏪行肌肉放松。　🚋　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🥟擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🧔速度。

　　灵敏训练结束后，开始了🤶力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🔵用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🌾适用于任何运动。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是身体累的快散架了，🐨他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好勒。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　⬜　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“好！🌕🐣”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。📟

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🖌金馆长郑重其事的说道。

　　♍例如：擦玻璃、IOS、招🆗财猫等等等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全👵不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长🔔，你吃什么随便给我🚒带点什么就行了。”

🗨　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🤙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然🤙后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。❕

　　“🍐林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你吃什么👸随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天👵赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你🛸应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　⏫　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🤑行力量训练。　　🤑此时的金馆长看林城的眼🤸神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭😕步蹲、腿屈伸、仰卧起🚼做、仰卧举腿。　💘　😕“好！”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开🏊始带着林城锻炼核心力量➿，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。