🌭“😍金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🚐金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1😍、5、3、7、4、8......”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🚐比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖来形容🔺。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起👆来，“还是我🍪自己去吧。”　　刚开始林城光是记这🛌些编号都记不🍪全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🈁　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，🧚这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩💷部的稳定性训练为主。

　　🆕金馆长出门后，林城直接躺在了地上🍪，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆🔆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🌬多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何➖运动。🍷”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步➖像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🍝

　　金馆长出门🚼后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🐉汗，大口喘着粗气。

　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时🛫大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他🏭之前的学生完全不同🌥，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部🈂和肩部的稳定性训练为主。🏭　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🆎　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🎶是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🚬城的薄弱项，🤷好进行着重训练。

　　力量训🎊练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥💅等。

　　“好！”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🚚🍝。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🉑架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🌍瘫坐在地上休🤬息了起来。

　　“好！”　　小主，这个章节后面还📚有哦，请点击下一页继续阅读，后🔶面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆长，你吃什么随便🐔给我带点什么就行了。”🚃　　吃完午🐔餐🚤后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔣，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🕝　✋　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🔢.”

　　练习🕙上肢肌肉群：颈后弯🗑举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🕛长念数字的速度越来越快，林城的动🗑作渐渐开始有些反应不及时了。　🕛　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

🎩　　放松之🥣后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

🛂　　“馆长，你吃🛋什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长🛂道：“简单休息一下，接下🥧来是核心力量训练。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　灵敏🐖训👭练结束后，开始了力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🍌长🕐笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城很轻松的就完🍌成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。