“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 此时的金馆长看林城🎠的眼神里都🍪带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“欸，好勒。” 📐 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🌊稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。💅 “好！”🌊
🐼 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🍪，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训🔊练结束后，就是进行肌肉放松。 放松之后，林城感觉自己浑身都🔼快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🌀瞬间缓过来，而缺乏稳定🙂性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🐙的打算。 此时的金馆长看林🈲城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
此时👺的金馆长看林城的眼神里都带着光。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🌸悦更新速度全网最🍆快。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城👜的基础力量不算强，也不算弱。
林城则按照📿金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这会林城已经🌈休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 颈部稳定性🧟训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🐣。
养护训练一般以颈💠部和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼😟🏨完，是养护训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城的基础力量不算强🕝，也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少🙃年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🧖用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不算强，也🧢🌕不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。👰 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面⛅从外面回来了。
灵敏训练结束后👎，开始了力量训练。🎓
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🍉过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经👮提升了几倍速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🍉”金馆长说道。
〽 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🔒。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量〽，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🥏下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 练习完这一系列的动😺作后，休息了一会👁，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长郑👔重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿😬屈伸、仰卧起做、仰卧举腿💉。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光💉。
“欸，🔨好勒🏿。” 金馆长将动作和编号🏿写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🗜、4、8......”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见👵林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🔐例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
总之就是不按照规律进行编🤪号，然后由一人喊出数字编号，另一人作📏出相应的攻击动作。