这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆😧长继续说道🕣：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你先休息一会，还🍲🍪有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🎴被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金馆🚕长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想⛹吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 灵敏训练结😽束后，开始了力量训练⌚。
“好！” 👎最终训练结束后，就是🐋进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要📍用一段时间，而林城在👎短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过👇寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！😋核心力量锻炼完，是养护训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长郑重其事的说道。 如🕗果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
另一方面，出🤲拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时📙大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩💹袖的训练动作为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长郑重其事的说道。 金🚉馆长🔐出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 片✝刻后，金🌞馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这🏿会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
等林城🙍再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🕯下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将🔊动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🤶，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🐄更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本🌤就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一😮边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🏁金馆长郑重其事的🖲说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！🚺” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑重其事的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🧟
🥈其天赋只能用恐怖🌜来形容。 如果不是身体累的快🌜散架了🧙，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🧙请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🕑击动作。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍷行了。”
例如：擦玻璃、I🏡OS、招财猫🏰等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提🧒供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 等🕋林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🐾 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🕋武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥📮力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🌈 这会林城已🌈经休息的差🚮不多了，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击👜手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “🤦欸，好勒。” 此时的💷金馆长看林城的眼神里都带着光。🥁
不算弱是因为他接触🐼格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你📸瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经🦊感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🗺年攻略首尔天悦更新速度全网🙂最快。