金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🐭号：“1、⛴5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆⌛长🗑制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🗑走向吧台。

　　颈部稳定性训练，👘♎采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算强是因为与同龄段、🐚同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🤵之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🤵想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🏅。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🐦从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意🌴思让金馆长给自己⏩带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们🌴如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。👻”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🕰来，“🏕还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🈲，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　⬇　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🔵续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🆙，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5💌、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点🍐击下一页继续阅读，后面更精🈂彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训🤤练一😼般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也😼不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐻什么？我去给🔞买吃的，给你带回来。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🧙的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金🗒馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🧣，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“👉简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🎺　　养护训🥧练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　等林城再次完成训👻练后，金馆长让他暂时休息下。📂　　但林城与他👻之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🍪了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长🥉将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🍛：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🍛乎都在他之上。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听👹使唤了。　　金馆长道：“简单休息一下🎠，接下来🚗是核心力量训练。”

　　金馆🥓长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🙈回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🔽第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练🔉习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完🗿这一系列的动作后，休息了一会🎀，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是🔂学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🌛门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🐭好意思还🔂提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🐭”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻📏略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🏂击动作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🐂的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🕰功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之👩上。

　　👨金馆长道：“简单休📗息一下，接下来是核心力量训练。”　　👨练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🕟，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大🔙的基础力量，即便把基础力📧量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。