见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🚙都🏐不怎么听使唤了。　　听到金馆🏐长这么说，林城也不再坚持，🚊瘫坐在地上休息了起来。

　　另一方面，出😣拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🔶练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🔶的，给你带回来。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一🎳切听我的，你赶紧给我坐下休🔇息。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量💘。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长越念😱，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🥓已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🥓台。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　最终训练🤜结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城❕与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你先休✍息🚊一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为与同龄段、同🌕量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🚊都在他之上。　　力量训练😊：深🌕蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆📞长让他暂时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一👡般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶👶紧给我坐📊下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🗃时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🐣没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🐨少年攻😁略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人⬅想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时💀间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等💀。　　“馆🚫长，你吃什么随便给我带点什么就行🥒了。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于⏹抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节💧律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的🎌力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你先休息一会，还有🍛，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息💄了起来。🐢　　“欸，好勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会林城已经休息🍮的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其天赋只能🧔用恐怖来形容。

　　最终训✏练结束后，就是进行肌肉放🤑松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🐺如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🛂乎适用于任何运动。”　　这些训练项目是不🛂需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🐔台🚀。　　林城则按🍁照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🐔对应的攻击。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🔞别📝松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　放松之后，林城感觉自己🥫浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　首先，金馆长将不同的🍰攻击动作，设置成🥐不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些🍇编号都记不全，时不时就要看向白板，🍰但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🍼的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💷达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度💷全网最快。