金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🕙仰卧举腿。
喜欢韩漫：龙国少年攻❓略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🚆最快。 🚆小主，这👫个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。👫 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🔖7、4、8......”
金馆长💍出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆📃长说🍍道。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🔴过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训♊练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🚗侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🎩失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训🐬练，采用弹力带🛳各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被📬击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人🖍休息了一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “欸🔫，好勒。”
放松之后，林城感🧖觉自己浑身都快散架了♟，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过⛽来吃吧。”
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林城甩💘了甩头上的汗水说🏅道，他的头发都被汗水给湿透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🏯速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
📫 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫📒我师父吧。”
🥄 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技💡巧，一边白吃白住了。 金📯馆长郑重其事的说道。
“馆长🕓✍，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，🔯休息了一🤳会，又开始了下一阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🥍其🤹天赋只能用恐怖来形容。
“金馆长，这🍛怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己♑去吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4👝，右侧踢♑，5前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于👝任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🌲例如：1，右直拳🐑，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 ❓见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🐑速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。❓ “欸，好🍚勒。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🎼和颈桥等。 🤬 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎👭么听使唤了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导〰致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
最终训🌑练结💪束后，就是进行肌肉放松。
💷 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🏏既是👁关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 颈🐈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🚺 金馆长道：“简单休🚺息一下，接下来是核心力🕣量训练。”
这会林城已经休息的差不多⛑了，翻身起来后，🐍走向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，🚼对着沙袋打出对应的攻击。