总之就是不按照规律🎶进行编号，然后🕢由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号📙写在一块白板上🐌，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🏪 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🌱城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规🥁律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💗出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🥁应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🤰城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础🕜力量不算强，也不算弱。
练习上肢肌肉群🕶：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习完这一系列的🚐动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，⌛便开始了下午的训练。
林城则按照金馆长🥢喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例如：擦玻璃、🍈IOS、招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🍹” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🗑2，左勾拳，3，左直📅腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以✝？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”📼 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆🍡长郑重其事的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🛋能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的😃基础力量不算强，也不算弱。
小主⛪，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 其天赋🥏只能用恐怖来形容。👩 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🌂城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 因为之前收的都是学生，如果他🛳将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
颈部稳定性🚶训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌯等。 “欸👽，好勒。”🚶 例如👽：擦玻璃、IOS、招财猫🤣等等等等。
喜欢🐐韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 见林城的动作有些跟不上🐸，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑♐重其事的说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🌸桥等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🍇渐开始有些反应不及时了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长厉声道：🐵“训练🙍期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🈂 最终👬训练结束后，就是进行肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🥂前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈📆伸、仰卧起做、仰卧举腿。
力量训练：深蹲⛑、半蹲、腿举、前蹲🎲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其天赋只能🎲用恐怖来形容。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🙉行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “欸，🙀好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🤡🐘着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🤡🍓作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
😙 📶 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 📶放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🕺听使唤了。
🏩金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🈸
“好！” 这🚨让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🏢寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你先休息一会，还有，你应该饿🚨了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“欸，好勒。”