〰　林城的基础力量不算🍤强，也不算弱。　　例如：擦玻璃、IOS🍤、招财猫等等等等。🦔

　　“馆长，你吃什么🍃随便给我带点什👝么就行了。”　🍃　听到金馆长这么说，林城💐也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练👼，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起💃来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🚲叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练🍳习完这一系列的动作后，休息了👠一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训⚓练一项格斗术，之前🍳都是零散的进行一些简单的训练。

　　听🥖到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　🏭　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　养护💄训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半🍒蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🅾腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

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　　等林城再次完成训练后，金🚚馆长让他暂时休息下🌟。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长道：“简🐡单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🍻的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙😸袋打出对应的攻击🙊。　　例如：擦玻璃🙊、IOS、招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🧣训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳📀力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢⏭，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🏋　　其天赋只能🏋用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，💧然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　喜欢👹韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🍡速度全网最快。　　“欸，好勒。”👹　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击💌打到🌲头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👏　💲　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🍾都不怎么听使唤了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳😸，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行⛷🌚了。”

　　林城甩了甩头上的📘汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时💷，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🕊打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　总之就是不按💷照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🌮一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目🌮是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都♓训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🔖　　金馆长制定的力量训🕢练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺⚓在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🎵一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

👪　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好🔔意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🏧当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了♋。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士⛑球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🍘杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个⛑有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有🤭哦，请点击下一页继续阅读，后面🎪更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🌤　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🙆段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🐱💹台。

　　金馆长道：🥒“简单休息一下，接下来是核心力量训练。⛪”　　首先，金馆长将不同的攻击动作⛪，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🆗数字的速度，随着金馆长念数字的速度🎵越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。