金馆长出门后，林城直接🏰⏫躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，📖开始了力量训练。

　　最终训练结❇束后，🦐就是进行肌肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🍸国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🦐赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你不用跟我这么客🏮气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性训练，采用💿弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、📯连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🏋。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🌗师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🤳城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将⭕来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🕞子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🕞，🍮在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

📤　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果不是身体累的🔨快散架了，他👅无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：👅“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🔀后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片🍙刻后，金馆长拎着🔘饺子和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🔘另一人作出相应的攻击动作。

　　🦈其天赋只能用恐怖来🌇形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🌒因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一👯些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地🍏上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能⏮性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一🔮会，便开始了下午的训练🛡。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🔪行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，💙笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🆙始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速👚度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提👚供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🐊拳力量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🏯但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🐅。　　小主，这个章🖱节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可⛪以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但😳林城与他之前的学生🐍完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🌃前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋✂这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🕢城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金🏚馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🔒侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，📅也不🏚算弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🥉怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就是🕗进行肌肉放松。　　灵敏训练🌠结束后，开始了力量训练。〰　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌠带着光。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是⏳不盲目的进行力量💱训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧💵给我坐下休息。”⏮　　金馆长郑重其事的说道。　　此时的金馆长🥨看林城的眼神☕里都带着光。