喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🗄藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🔡训练🥊。

　　总之就是😁不按照规律🐜进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🦕，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🚹的薄弱项，好进行着重训练。　　🦕这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不🏣好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🆑住了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🏣城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始🚇了力😕量训练。

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　　不算强是因🤥为与同龄段、同🦎量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头❄部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　总之就🚷是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🔲号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　📳此时的金馆长看林城的眼神💁里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，📳又开始了下一阶段的功能性训📀练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、I😿OS、招财猫等等等等。🏴

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“🕹欸，好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🤣数字编号，另🐨一人作出相应的攻击动作。

　　林城则按照金馆长喊🎭🎭的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉自己🎭浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🏔家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带☝着🛏光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有😰些跟不上，金馆长停止⏲加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定🦅的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，😼进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗📠者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🔍刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🚌但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天🏀赋只能用🏜恐怖来形容。　🎼　“欸，好勒。🏀”

　　🎣金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....⬅😑.”　　听😑到金馆长这么说，林城也不🎷再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🎷后再通过重沙袋训练，将基础力🎩量转化为重拳力量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松😴。