如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　💺　“馆长，你吃什么随🕧便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🚼，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🏫等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　灵敏训练结束后，开始👱了力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金🌁馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🎴，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之🌄就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　😔如果没有强大的基础力量，即便把😒基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。😍　　其天赋只能用😒恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🌶放在😍了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完✨，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力🤺带各个角度的对抗和颈桥等。　　🏼金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🙋“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🌐达到他想要的水准，更是连地下武🧛斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然😴他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🛥给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不🈵好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时😫间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是🐽单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜💦杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的♉使用我们的身体，以及如何发挥📻力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　💳小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🐌　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　🏉　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　等林城再次完成训练后，金👂馆长让他暂时🗾休息下。　　休息过后，金馆👂长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🌑旋的动作，🖤由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之前的学🎓生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长道📰：“简单休🚻息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🗝，感觉胳膊腿都不怎么听使🛎唤了。

　　金馆长道：“简单休息一下，🥃接下来是核心力量训练。”👟　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果🔛没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　👴　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用👢。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🔐性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再🆑坚持，瘫坐在地上休息了起来。🚟　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🐏更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”💮　　金♉馆长看着瘫躺在🐷地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　♉　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔧。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“欸，好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍊。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长郑重🙌🔄其事的说道。