🍟　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“欸🌽，好勒。”

　　林城本🤽就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🔺住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🌱小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，💸是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🤦慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🐘，我🧡去给你买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🧡练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🙄收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🔑....”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练😜是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长Ⓜ厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🌌走向吧台。🦔

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水❌给湿透了♍。

　　金馆长道：“简🐔单休息一下，接下来是核心力量训练。”🎯

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🧡　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🐤的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🗄，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　其🥟天赋只能用恐怖来💙形容。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🥓都不怎⛲么听使唤了。　　🍑力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧⛲起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🎥，又开始了下一阶段的功能性🍑训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯🎍举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为👯之前🚞收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还有哦，请点🤬击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼👯完，是养护训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算强是因为🌒与🌼同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一🍑系列的动作后，休息了一会，🏂又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看🐞着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🍑来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习上肢肌肉群🆕：颈后弯举、连续挺举、抓举、🚕提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接🆑触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终➡训练🎢结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时➡间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通👛过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🎐练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下👛来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🌠速度继续念了一会，在林🉑城适应后，再次加快了速度。

🕯　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度⛴全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🕝林城就🔗既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长🐻🚉，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城🧕本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累🔻的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意⌚思还提要求。

　　最终训练✅结束后，就是进行肌肉放松。

🐇　　等林城再🍋次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🐇天起，你别叫我馆🥛长了，叫我师父吧。”