🏭 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🔆快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7⛷、4、8....🐥..”
💭“欸💉，好勒。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你💭想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 总之就是不按照规律进行编🦓号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的🐀攻击动作。
金馆长郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🥘度的对抗和颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且🚞他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🐓达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🌈“欸，好勒。😖”
🥛 林城的基础力量不算强，🥪也不算弱。 练习上肢肌肉群♌：颈后弯举、连续挺举、🥪抓举、提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱🍳是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🐜击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用🅾弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🍖站了⏹起来，“还是我自己去吧。” ⏹“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐🐔适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作⛲渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🗜不怎么听使唤了。💋
“金馆长，这🌶怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🎋还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🌶支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量㊙训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转❄发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🉑式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “好！”🛒
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训🍥练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😟觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🐜 金馆长继续🆒说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长厉声道：“🌲👥训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
其天赋只能用恐怖来形容📫。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
总之就是👫不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应👪的攻击动作。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
颈部稳定🏘性训练，采用弹力带各个☔角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不算弱👭。🏘
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“好！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。 吃完💵午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🅰放松✳之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在✳拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练😜中全部完成的，金馆长之所以让林🍵城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
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练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🎓。 金馆长厉声道：“训练期间一🚪切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 例如：🌤擦玻璃、IOS、招财猫等等🏦等等。