“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🧝效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧📏。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🏑后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🎉几个有天赋的，从未对外启用。　　其天赋只能用恐怖🎉来形容。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速👵度，就用当前速📻度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💥

　😿　片刻后，金馆长拎🕌着饺子和炸酱面从外面回来了。　　其天赋😿只能用恐怖来形容。😹

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　💲　🤣其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息一下，接下💲来是核心力量训练。📴”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🌑：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。📃

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🎉人喊出数字编号，另一人作出相🐡应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🏞在地上休🥍息了起来。　　其天赋只能用恐怖🏞来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🤣应上了。　　例如：🎊擦玻璃、IOS🖐、招财猫等等等等。　　金馆长厉声道：“训🖐练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要😹提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中👮全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🎲弱项，好进行着重训练。

　　🔋“欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神🛅里都带📷着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🆘了🍩下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算强是🔦因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🈴了下一阶段的功🐭能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🅱此时🆘的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🕝林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🌸给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照🍨规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🎩动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🍨4👷、8......”

　　金馆🍥长将动作和编号写在一块白⛔板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”💭　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🍥，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城🈂已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都🌁是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🌦🍿训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“林城，💍你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🛬　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🦏。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进⬇行力🥌量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🎿分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🗼

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🧓编号，例如：1，右直拳，🔬2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两💪个步骤，首先是通👰过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🛄“1、👰5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺🛄在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。