喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城甩了甩头上的汗水说道，🔀他的头发都被汗水给湿透了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🔯的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🥦等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带👾各个🥚角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后面还有哦，请😯点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🥚养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训😯练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“好！🌬”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把⚾基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出😴多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🎦沙袋打出对应的攻击。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🥪了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什么随🚜便给我带点什么就行📔了。”　　首先，金馆长将不同的💛攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🚜，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年👕里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🥠、连续挺举、抓举、提拉🏫杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🏫如何🏏也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，📏金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举📊。　　“📊好！”

　　其天🎶赋只能用恐怖来形容。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。💪

　　林城的基础力量不算强，也不算🚞弱。　　小主，📥这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🍺、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用📊当前速度继续念了一会，在林城适应后⬜，再次加快了速度。　　这会林城已经休🍒息的差不多了，翻身起来⬜后，走向吧台。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🍮起来，“还是我自己去吧。”　🍷　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🆗饭。”金馆长说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🤼推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🔹　　养护🦓训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长厉声道✉：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🚥。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他👦已经动了收林城为关门弟😳子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🌄行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我👻去给买吃的，给你带⬛回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定🧟性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到金馆长🔗这么说，😊林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　小主，这个📼章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🐠力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经📼成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　👟　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🖍等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🖍么就行了。🌀”