金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下📀武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站👱了起来，“还是我自己去吧。”🏆 练习上肢肌肉群：👱颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🏺度全网最快🎏。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🏺了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🈂 😨“好！”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🎥以及导致颈椎受伤，因此多进行🏍颈部稳定性训练。
吃完午餐后，两人休🚪息了一会，便开始了🏧下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 总😂之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击㊙动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🌮 金馆长厉声道：“训练期间一切🕕听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长制定的力量训练是🗡不盲目的进行力量训练。
例如：擦玻璃🙇、IOS、招财猫🌾等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🎸着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🙌 “好！”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金馆长看林城🌹的眼🛂神里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🛂开始有些反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🙃以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌡。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🌡后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后💢，走向吧台。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
力量训练：深蹲、➡半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🌊起做、仰卧举腿。
🚀 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林🤯城的基础力量不算强，也🍹不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全💏部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🤜通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 最终训练结束后，就是进行肌肉🚫放🥛松。
这让金馆长大喜，他这🍷拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有♟天赋的，从未对外启用。 “好🍷！” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算强是因🥨🕕为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🕕提拉杠铃🐖。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🐖弟子的打算。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🔍又开始了下一阶段的功能性🍚训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🔍：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🤭林城的基🖐础力量不算强，也不算弱。
金馆长💓🥕郑重其事的说道。
其天赋只🔊能用恐怖来🔊形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🕴但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子💀的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🦒我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🏹为弟子，那么林城就既🚸是关门弟子，又是大师兄。