这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🌚、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能用🚑恐怖来形容。⤵
最终训🚶练结束后，就是进行肌肉放松。
此时的金馆长看林城的眼神🈳里都带着光。🛒
听到金🍄馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🐨 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
休息过后，金馆长开🦆始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🕛动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🚣直拳，2，左勾😏拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🍤，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🗳金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🤑使唤了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🤯：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养🛠护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练👪为主。 首先🛠，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上🛎，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💸一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚿“还是我自己去吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🍈头发都被汗水给湿透了。 不算弱是因📐为他接触格斗训练的时间还很短，进🔈步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城的基础力量不⛵算👺强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🧤练增大❣基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金🚯馆长郑重其❓事的说道。
“金馆长，这怎么🎹可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把🕷基础力量百分🍥百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“馆长，你吃🌐什么随便给我带点什么📯就行了。” 其天赋只能用恐怖来形容。 这些训练项目🍙是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你应该🚽也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长🔑停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🈁漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🚲 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🕗杠铃。 🕗 但林城与他之🐑前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的🎣动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后🎍弯举、连续挺举、抓举🤚、提拉杠铃。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🌥韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、⚾半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做⏲、仰卧举腿。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。