“林城，你不用跟我这么客💋气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦🕜，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终训🏁练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🍉带着光。　　小主，🚎这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🔍。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🚄金馆长制定的力量训练是不盲目的🗯进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以🌹？”刚坐下的林城又再次🌧站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“馆长，你🌦吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🏇是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然他之前也🛌是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更🚡是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🚡林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后🤚，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🦉回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🛳🐦了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🛳”🧒

　　“馆长，你吃什么随⚫便给我🔻带点什么就行了。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🔻功能性几乎适用于任何运动。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练😄。🏒

　　“林城，你不用跟我这🧒么客气，从今天起❣，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“馆长，你吃什🤢么随便给我带点什♿么就行了。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🕯3🐃，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算💇弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🕠此时的金馆长看林城的眼神里🆖都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🆖量训练。”　　“🤡你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城本🥔就不好意思让⚾金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　最终训练🎊结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越🚝是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提💓升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🚼起🚝来后，走向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去😭给买吃的，给你带👼回来。”　　其天赋只能用恐怖👼来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果💮他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🌹回来了。

　　“你先休息一会，还有，📟你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳🕜馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋😻的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有哦，请点🕜击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🍎面从外面回来了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　🔕　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐛别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🍽听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🥙　最终训练结束后，💱就是进行肌肉放松。　　养护训练一般以🐆颈部和肩部的稳定性训练💱为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　听到金🐦馆长这🕜么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　灵敏训练结🕜束后，开始🏌了力量训练。

🏳　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采👒用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　灵敏训⏸练结束后，开始了力量训练。🤴　　颈部稳定性训练，采用弹力带💖各个角度的对抗和🤴颈桥等。