金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🚸升一点速度都要用一段🍓时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林💋城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🌚侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌅免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 灵敏训练结束后🍊，开♓始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🍊定性训练。
金馆长🎩郑🏪重其事的说道。 养护训练一般以颈🏪部和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子♋，那么林城就既是关👱门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🕙支撑摸肩、侧桥支撑、斜🎁杠侧平举。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完⚾，是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🐒让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🎯，等等。
“馆长，你吃什么随便给我🎊带点什么🏢就行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城则按照🍮金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🤪的攻击。 林城本就不好意思让🤪金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🤬
刚开始林城光是记这些编号都记⛱不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🕵作全部对应上了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🌖数字编👲号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🤔的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，🔐便开始了下午的训练。 林城则按照金馆长喊的🍠编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基😶础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “功能性训练可以教🕷会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
片刻后🎠，金馆长拎着饺🚿子和炸酱面从外面回来了。
休息过后，金馆长开始带着林城🗽锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑♏、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🗽对抗和颈桥等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
♟提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🕸，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林城再次完成训练后，金馆长让🌌他暂时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面🏌，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🌹别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开👿始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🌹了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“功能性🎠训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🐠训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城💛收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “好！⏮” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🛣，瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🐙 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🐽放在了吧台上，“林城，快过🏝来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一❔人作🌤出相应的攻击动作。 其天赋只能用恐怖❔来形容。
喜🍛欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长越🐶念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🎮短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。