例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🌎 林城的基础力量不算强，也不算弱。 练🎅习上肢肌肉群：颈后弯举、连〰续挺举、抓举、提拉杠铃。
“功能性训练可以教会我💞们如何正确的使用我们的身体，以及📦如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆✒长这么说，📦林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
⚽ 🥦练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长👪了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🆒因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🏻么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全⛓部对应上了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👖了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🥇时就要看向🤑白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长继续说道：“拳击🗂里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🙆拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🙆金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、😇5、3、7、4、8......” 金馆长制定的😇力量训练是不盲🤩目的进行力量训练。
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休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🌧了下午的训练。
📺最终训练结🎷束后，就是进行肌肉放松。 🎷林城的基础🌊力量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🍳训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时⤴🧤间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🍿几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🕸金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 喜✨欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一📥页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，⌛是养护训练。 🆓 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧⌛。”
首先，金馆长将不同的攻😎击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🏁“欸，好勒。”
养护训🐬练一般以颈部和肩部🔃的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🐬🐝最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸⏩酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS🙍、招🅰财猫等等等等。
“好！👂”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🙂，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🐙水准，👞更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🐲 “欸，好🚷勒。” 此时的金馆长看林城的眼🐲神里都带着光。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，❄然后开始😴喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我❄们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动😭。” 这让金😭馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🉑长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段😥时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🦐挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🚚所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不算强🔗，也不算弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🔘的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。