“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🏴。”

　　“好！”🥔　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他👒带，又🏺怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间⭐，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城🏞光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但😾慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🏞。

　　金馆长制定🕌的力量训🐚练是不盲目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🕌为重拳力量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🧑一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　休息过后，金馆长开始带着林🥩城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转😫化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　⚽　其天赋只能用恐怖来形容。🤾　　“好！”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🔧练。　　🍇刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🎂对应上了。　　这些训🎂练项目是不需要在一次训练中全部完👚成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休息🤝的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🖋　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让😐金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🖋肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和😠肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到💄很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆🙎长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🤴🧗　　“欸，好勒。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🖲　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🕗听到金馆长这么说，林城也不再坚🐓持，瘫坐在地上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🕚将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🍖城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长🕚拎着饺子和炸酱面从外面回来了。⏳　　金馆长制定的力量训练是不盲目🔐的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🌦，见林城如🥨此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击🕓打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🥨部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们⏺如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🕓力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金🔆馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会💈我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎✌适用于任何运动。”

　　“欸，好勒。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙❄袋训练，将基础力量转化为重拳力量。