林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 😳“金馆长，这怎么可以？”🌤刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，🎉笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面❄还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🔯 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🚧般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门🍒后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城则按照金馆长喊的编💢号，对着沙袋打出对应的攻击。🕛
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🌿训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用🆚我们的身体，以及如何发挥力🚾量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🍾过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接🛒下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🦈想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸♋肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🐠
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
见林城的动作有些跟📐不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🍐城适应后，再次加快了速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🔎 🛬“欸，好勒。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🧚你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长道：“简单休息一下，🛤接下来是核心力量训练。” 吃完午🗳餐后，两👳人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长🤩郑重🌵其事的说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊😻腿都不怎么听使唤了。 🌸 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🕕等。🐧 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🌸已经动了收林城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🧣💏不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“好！👁”📫 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习⬜完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆🤔长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你✔带回来。” ✔ 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上😛，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🐽“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🚀给买吃的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🕹意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳👞击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。