“欸，好勒。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还💋从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🕯一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长这么说，🌛林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带🔤，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🤢，一边白吃白住了。

　　但林城与他😙之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🏰收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结😙束后🥟，开始了力量训练。　🥟　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🚤度。

　　练习完这一系列的🚽动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然⏳后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🍐林城适应后，再次加快了速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后🥠，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🥃　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🙌续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息⏲下。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🎟作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🚊铃。　　听到金🙌馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🐛息了起来。　　这让金馆长🙌大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🏟寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　😳虽然他之前也是倾囊相授，并且🕔他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🕔金馆长继续说道：“拳击里✒大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地🏤上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃👩的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“馆🖨长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦😉玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，👒林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项💈格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👒了下午的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🌩护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🍵。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🥋武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🐎术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　灵敏训练结束后，开始🕖了力量训练。

　　“欸，🔳好勒。”

　　刚开🍸始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🏩要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🏉编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这会林城已经休息的差不🔥多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城📟已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🌅散的进行一些简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身📟体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🥤适用于任何运动。”