看到🌀林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见林城的♐动作🌙有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🦎出数字编号，另一人作出相应🎒的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰♊卧起做、仰卧👳举腿。 “你先休息一会，♊还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “好！”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师😖父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🌠颈桥等。
林城👘则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🈶攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🚶功能性几乎适用于任何运动。”
等林城🤠再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🚘下。 等林城再次完成训练🚘后，金馆长🏯让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了😹，感觉胳膊腿都不怎🛤么听使唤了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🍘觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🍽致颈椎受伤，因此多进行颈⏲部稳定性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给⏲我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🐞时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练✈。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还💳有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🚠律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国👮少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🐚来一定可以继承他的衣钵，他🚂已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，✉给你带回来。🐪” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都🥍快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连❕续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你先休息一会，还🍭有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🤝了，感觉胳膊腿都不怎🔇么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🍛“馆长，你吃什么随便👱给我带点什么就行了。”
🐩 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🏞说道。 如果😁没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重👙的拳。 林城的基础力量不算😁强，也不算弱。
“好！”
总之就📟是不按照规律进行编号，🔜然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天赋🔜只能🏌用恐怖来形容。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉🐝📞自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编🐝号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🧞击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🏉腿都不怎么听使唤了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林💵城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🎒斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🏷之上。 颈部稳🤚定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🏷桥等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 最终训练结👿束🏰后，就是进行肌肉放松。
“欸，好勒。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 见林城的🕔动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。