如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
❕ 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🕛 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功🔽能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于📸任何运动。”
最终训练结束🏛后，就是进行肌肉放松。 金馆长制定的力量🏜训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🚼，力量几乎都在他之上。
🕜林城甩了甩头上的汗水说道🐇，他的头发都被汗水给湿透了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他📁带，又怎么好意思还提要求。🕜 “📁欸，好勒。”
吃完午餐后，👱两人休息了一🖥会，便开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻⏺略首尔请大家收藏：韩漫：🔠龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🐿 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🕢举、提拉杠铃。
林城甩了甩头上的汗水🌦说道，他🐢的头发都被汗水给湿透了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🎲 ❇林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
吃完午餐后，两人👔休息了一会，便开始了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏💗：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🚸网最快。🚸 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🕚行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺⛔在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🏞格斗术，之前都是零散🍨的进行一些简单的训练。
金🤟馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也♒爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🃏 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就♒适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“📆好！”🥎 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🥎第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如🥞何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳☔击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸❗不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🧗其天赋只能🍝用恐怖来形容。🍝 金馆长制定的力量训练是不🎯盲目的进行力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准👞，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长道：“简单休息❎一下，接下来是核心力量训练。🚽”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城则按照金馆🛌长喊的⚾编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🎠踢，5前滚翻，等等。🤛 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”