“林城，你不用跟我这📬么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师😒父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前💜收📬的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🎈薄弱项，好进行着重训练🏨。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，💢那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎈

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🚟击动作。　　颈部稳定性训练，采用弹力🍯带各个角度➗的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🍯向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🔗训练为主。👩　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　养护❣训🔏练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🕒通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的🎢⌛金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林⚓城直接🎢躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆长，你⬅吃👓什么随便给我带点什么就行了。”　　“金馆长，这怎么可以？”⬅刚坐下的林城🐛又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🌇的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐〽渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🛁度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中💗，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、⬇单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

🎶　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我💅的，你赶紧给我坐下休息。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🤪🧛完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈🎽部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长出门💭后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着💚粗气。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给💭你买饭。”金馆长说道。　　📍金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的金馆长看林城🏷的眼神里都带💯着光。　　“你应该也爱吃这些吧🏷？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　⏪此时的金馆长⛅看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用🍐弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　🈂　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔘。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🔘吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即💛便把基础力量百分百转化🏛为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林🔌城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　听到金馆长💡这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　💈灵敏训练结束后，开始了力量训练🌽。

　　👷金馆长⏬道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步😖像他这👷么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城本就不🏺好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免💤费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🎮白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　👩首先，金馆长将不同的攻击⏹动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　其天赋只能用恐怖来形容📈。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🐶性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长郑重其事的🛹📰说道。

　⏲　🈹“好！”　　金馆长⏲郑重其🌕事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　听到金馆长这么说，林城🔌也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，🧐林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🏩大口喘着粗气。　　“馆🏩长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”