💿 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🌟、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🤟瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🌟头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记这些🐎编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🕉。” 此时🎩的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🖥推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头🐗上的汗水说道，他的头发都被汗水给🔎湿透了。 最终训练结束🐗后，就是进行肌肉🛎放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🈁➿两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 刚开始🚯林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🛫出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长道：“简单休息一下，接🔠下来是核心力量训练。”
😃林城的基础力量不算强，也不🔼算弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
其天❄赋只能用恐怖来🗑形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这会林城已经休息的🎗差不多了，翻身起来后，走向吧台。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 ㊗ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
📞 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“欸，🏾好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，📼除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒。”🙄
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度👡🏇，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，😻林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“👆林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一📧些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🔄样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长出门后，林城🌠直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。 养护训练一般以颈部和肩部🤾的稳定性训练🎬为主。 其天赋只能用恐怖来🎬形容。🖕
不算弱是因为他接触格斗训练✅的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🤞斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🗣过📿力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，🗣然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🤩侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、💌斜杠侧平举。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎💌么听🌹使唤了。 灵🌹敏训练结束后，开始了力量训练。
虽然他之前也是倾🛶囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长厉声道：“训练期间😡一切听我的，你赶紧给我坐下休息🙉。” 金馆长郑重其事的说道。
“欸，好勒。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。⌛
“馆长，你吃什么随🚯便给我带点😐什么就行了。” 林城😐的基础力🗑量不算强，也不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点🐧什么就行了。”