“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

❎　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🚏：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可🚏以？”刚坐下的林城又再次站🏉了起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　⚫　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是📻因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。➕

　　练习上肢肌😰肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻🍁后，金馆长拎😽着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🧒那么林🧒城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：⬛龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🌧更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练👹中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着💩粗气。🎏　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🚈起来。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🧝他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度🆚共有两个步骤🥪，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听⛳到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你先休🛃息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆⌛长说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次⌛系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🚝　此时的金馆长看林城🎙的眼神里都带着光。　　养护训🚝练一般以颈部和肩🧡部的稳定性训练为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长🚉郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🐛子，🗨又是大师兄。

　　金馆长制🕗定的力量训练是不盲目的进行力🔀量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”🎬刚坐下的林城🐛又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更💞新速度😡全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🤞有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　💌　金馆长将动作和编💫号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊👜相授，并且他之前收的几人已💡经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🐔林城💡又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🦀个有🐔天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记😞不全♏，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了💼，翻身起来后，走向吧台😞。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🗾然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🎲....”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🛸板支撑、抗旋侧步走、硬要球支📈撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　📈例如：擦玻璃🎳、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🏀　　“🛄欸，好勒。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🥏，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🏀把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。