例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🥑斜杠侧平举。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我😼的，👭你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础📌力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👰不出多重的拳。
但林🚵城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 但林城与他之前的学生🗣完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续❇阅读，后面更精彩！👠核心力量锻炼完，是养护训练。
林城甩了甩头上的汗水说🎊道🚢，他的头发都被汗水给湿透了。
🕡 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🧔就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金🈺馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编🏞号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🥘，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖😢来形容。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🤤最终训练结🔆束后，就是进行肌肉放松。 此💇时的金馆长🔆看林城的眼神里都带着光。
金馆长道：“简单休息一下，接下来🚸是核心力量训😢练。”
🖋 ⛴“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
养护训📡练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主😚。
如果不🚀是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🍕馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🚀
“好！”🌕 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🍧铃。 练习完这一🛴系列的动🐿作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
喜欢韩漫：龙国少🛫年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。😄 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧😄给我坐👛下休息。” 金馆长郑重其事的说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把💪全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
💯“馆长，你吃什么随便给我😄带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习上肢肌😜肉群：颈后弯👆举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🎃台上，“林城，快过来吃吧🌅。” 🥊 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🎃唤了。
刚开🆒始林城光是记这些编号都记不全，时不时📗就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🆒训练。👺 最👺终训练结束后，就是进行肌肉放松🕚。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🍠步像他这么快的，无一例外都是天🏍赋怪物、天生的武斗者。
🏬灵敏训练🐣结束后，开始了力量训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城📗很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🛴力❌量训练。
金📵馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🎐回来。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 因为🍾之前收的都是学生，如果他🍳将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎢 颈部稳定性训练，采用弹🍳力带各个角度的对抗和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，⛳就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🌃了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。