💳 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🏒短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🚥者。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🥙、8......” 颈部稳定性🍌训练，采用弹力带各个角度的对抗和💂颈桥等。 力👗量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举💂腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🤥再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🎶“欸，好🕜勒。” “金馆长，这🕜怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🈵来，“还是我自己去吧。”
此时的金馆长看林城的眼神🕥里都👅带着光。
见林城🚃的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻🕣击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息🐓的差不多💼了，翻身起来后，走向吧台。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🌺术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🎭国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛🥢都摸不到。
⛅💸林城的基础力量不算强，也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少🏂年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国⛅少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再👈次站了起来，“还是我自己去🐧吧。” 金馆长厉👈声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个⚾有天赋的，从未对外启用。
🎨另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很🌱轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了📰一些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，👥叫我师父吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🎟平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。👫 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🤧你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🤧上休息了起来。
金馆长越念，心里越是🐎惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、📠抓举、提拉杠⏹铃。
听到金馆长这么说，林城也不再🔩坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金🙎馆长郑重其事的说道。🤣
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🍧很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 放松之后，林城感🐣觉自己浑身都快散架了🏳，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🍶抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城本就不🍽好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
其天赋只能用恐怖来形容❌。
因为之前收的都是学生，😝如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 😕金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🌵适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上的汗🌔水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这🕰让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🔥后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长制定的力量训👏练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🔗
金馆长郑重其事🍆的说道🥤。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🥤。” 林城本就不好意思🏭让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🚸💈 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🐚的林城又再次站了起来，“还是我自😢己去吧。”
🔡 灵敏训练结束☔后，开始了力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🤡2，左勾拳，3，左直腿踢🌬，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。