林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🆕训练量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林城的眼🤬神里都带着光。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是⛑关门弟子，又是大师兄。　　力👌量训练：深蹲、半蹲、💮腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🎙。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🚢下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🐕灵敏训练💡结束后，开始了力量训练。　　颈部稳定性训练，🐕采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🛥力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　灵敏训练结束🍿后，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你🏵应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🔫台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　颈部稳定性训练，采用🧘弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🙍

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🔍📳不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些练完以🥁后，林城已经感觉到很累了，🔍因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🗑气。　　如果没有强大的基础力量🌁，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让⛎金馆长给自己带，因为这样他就相🛅当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完⛎成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行🏯编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🍰　　其天赋只能用🎿恐怖来形容。🤑🍰　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训⬛练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后🎡🥝，开始了力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🥃林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城的基础力量不算强，🤞也不算弱。

🏧　　“🚵好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🚵将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算⛅。

　　金馆长🌶郑重其事的说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，🥤从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🍿🥎发都被汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的⚾🛑金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🕒长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🍧面回来了。　　“欸，🥡🙌好勒。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🐂蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看✡林城的眼神里都带着光。💇　　👟金馆长✡郑重其事的说道。

　　林城📀的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林🔸城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基🤾础力量不算强，也不算弱👊。

　　这会林城已经🏂休息的差不多了，翻身起来后⚽，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🌔比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🗃几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”🌔金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚐。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🍫几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫🐆：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林✊城加了一些🍸训练量。