这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 但林🚐城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子👈的打算。
其天赋只能用恐怖来形容。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🚲、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆🐅长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🔁跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🐅 🍣“欸，好勒。”
🔩 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🕌师兄。 林城很轻松🀄的就完🕌成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🍤数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏🌤训练结束后，开始了力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就🛏是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相💠应的攻击动作。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击🚢里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、👹俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强🤸是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🚢的，力量几乎都在他之上。
💥 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🏯、4、🅾8......” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🔘“欸🍠，好勒。”
➕ 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度📚越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🌷首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🀄，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🎡会让金馆长给他带，又怎么🌅好意思还提要求。
“欸，好勒。💘🤪” 提🤪供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🚱里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
提供重🍪拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 放松之后，林城👠感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🐲都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🥢天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林😻城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转❎发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船👭、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果没有强大的基❕础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🈷巧，一边白吃白住了。
不🐙算强是因为与同龄段、同🍐量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “林城，你不用跟🔐我这么🤚客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🤟作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌇起来，“还是我自己去吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆🎈长制定的力量训练是不盲目的进行力量👠训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🎉受伤，因此多进行颈部😱稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🗄 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🚻的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
♿ 金馆长道：“简单休息一下，接下👑来是核心力量训练。” 片刻后，金馆长拎着饺子♿和炸酱面从外面回🅾来了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练➿。🏄
林城则按照金🌛馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金😇馆长将动作和编号写在一块白板上，🆒然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前🔢的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了☔收林城为关门弟子的打算。 其天赋只能🖍用恐怖来形容。☔
练习完这一系列的动作后，休息🏯了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城👦本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金🛍馆长郑重其事的🥋说道。