休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞👤士球动态平板支撑、抗旋侧🚠步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🚠左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🐵量训练。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🎙次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大🔖多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，❕更是连🛶地下武斗者比赛的门槛都摸不到。❕ 林城很轻👑松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“金馆长，🖍这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🏼让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “👪好！” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力♒量锻炼完，是养护训🍺练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💵不出多重的拳。 养护🕟训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“欸，好勒。”
🀄 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快💶就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，💬设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿👣踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会林城已经休🍒息的差不多🉐了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长道：🌟“简单休息一下，接下来是核心力量🍒训练。” 金馆长出门🌟后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆🏄是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
吃完✅午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的👉训练。
片刻后，金馆长拎着饺子💣和炸酱面从外😖面回来了。 “好！”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🔰应后，再次加快了速度。 金馆长出门后🛍，林城直接躺在了地上，擦着额头🙋上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，📇并且他之前收的几人🛍已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🌡不算😈强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🍄😈打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
💱 此时的金馆长看林城的眼神🙌里都带着光。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持🐛，瘫坐在地上💭休息了起来。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🗳我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🍼编号和动作全部对应上了。
⛎金🐳馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上🌧的汗水说道，他的头发都被汗⛎水给湿透了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角♏度🤪的对抗和颈桥等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🏋体，以及🏿如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🏿🆎 “好！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🆎用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
其天赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🚴。
🐶 “好！”