小主，这个章节后面还有哦，🅱请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力💆量锻炼完，是养护训练。

　🌁　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因💑此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练👃中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄💑弱项，好进行着重训练。

　　总之就是不按照规律🛌进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🧙的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🤨斗技巧，一边白吃白住了。🔓

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　片刻后，金👁馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　👛另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🐖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🤳片刻后，金馆长拎着饺🈷子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🍦：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🛶回来。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了😘找出林城的薄弱🛶项，好进行着重训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧😘🍈给我坐下休息。”

　　因为之前收的🥖都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收📭为弟子，那么林城就🅿既是关门弟子，又是大师兄。　🅿　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声🚏道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆⤴长看林城的眼神里都带着光。㊙　　金馆长⤴道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看🦐到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长🧠道：“简单休息一下，接下来是核心力🔛量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🔛越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　👆“好！🔔”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🔔出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城，你不用跟我这么🛢客气🎑，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🤬请👴大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🛏休息了起来。　　其天赋只能用😖🦓恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城的📆基础力量不算强，也不💶算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🎠度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸，好📬勒。”😌　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功🌱能性训练。📬　　片刻🌱后，金馆🐴长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号👽，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🙉作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长道：“简单休息🚆一下，接下来🥞是核心力量训练。”　　🥞“欸，好勒。”👊　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　😺见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练📈是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🎥。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长郑重其事的说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🦔相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🌌

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长道🛳：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首💿先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🚂力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两🚂个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格🈚斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。