🕍 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🤑 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了😅一会，在林城适应后，再次加快了速度。🔔
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🌃汗，大口喘着💫粗气。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🐷坐在地🤯上休息了起来。 看到林城逐🐷渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🏻快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🍌......🌵” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻🕕松的就完成了金馆长制定的数量，见林📈城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
灵敏训练结束后，开始🥉了力量训练。
等林城再次😹完成训练后，金馆长让他暂🔋时休息下。
“功⬛能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🍽例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 但林城与他之前的学生完全不同，以🛁林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🗃弟子的打算。
金馆长👪道：“简单休息一下，接下来是核心⏪力量训练。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们😌的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体🥐累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🏟他带，又怎么好意思还提要求。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林⬜城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏍了一些训练量。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🤒紧🎦给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🤒大口喘着粗气。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🙉在地上休息了起来。 例如✈：擦玻璃、IOS、招财猫等等👹等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🍏🍅 🍅金馆长郑重其事的说道。✍ 片刻✍🐭后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的🔈就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🎰馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练🐭：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🌜 “❌好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆⏳长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国🈂少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你应该也爱吃这些Ⓜ吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性😔较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏✊稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🌡片刻后，金馆长拎着🐧饺子和炸酱面从外面回来了。 不算强是因🐏为与同龄段🐧、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天✳赋只能用恐怖来形容。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🎯“还是我自己去吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🙅及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天赋只能用恐怖来形容。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少〰年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的✝衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“金馆🗽长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🔝” 金馆长郑重其事的说道。 金馆长郑重其事的说道。
喜欢韩漫：龙国🚽少年攻略首尔请大家收🕙藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。