虽然他之前也是倾囊相授📮，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息🥟的差🐏不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作😞更加的安全高效，所以功能性🈷几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🍳们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🈚几乎适用于任何运动。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🍳的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🦅吧。”

　　金馆长厉声道：“💜训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐😱蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🙅、仰卧举腿。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🚂举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了❔一些训练量。

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　　“好！”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧👂发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，👉一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🚻例如：擦玻璃、IOS、招财🦑猫等等等等。　🚻　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾👰囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不⤴再坚持，瘫坐在地上休息👭了起来。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着⤴说道，将手里的东西放在了吧台上，“林👻城，快过来吃吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗👃水说道，他🤘的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带📃各个角度的对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放🕸松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。⬜　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🕸、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“金馆长，🚓这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🐶看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🥛部对应上了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🥛休息了起来。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🏸。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　片刻后，金馆长拎💉🐷着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🕓炼完，是养护训练🏆。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🏆”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🥅直拳，2，左勾拳，3，左🐍直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🆕　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大📴家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城则按照金馆长喊的编⏹号🕊，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙🦕国少年攻略首尔🕊请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的😼力量训练是不盲目的进行力量训练🦕。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“你应该也爱👳吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🕞　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🙃为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🧣　🚸“好！”

　　小主，这个章😻节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🚖🤺其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

🤽　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🚥口喘着粗气。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　📀“欸，好🔒勒。”

　　“金〰馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”