刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🛺来，把全部编号💝和动作全部对应上了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🎱训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🌉单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🎱来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🕓回来了。 小主，这个章节后面还有哦，请点🤓击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🏆的速度越来越快，林城⚽的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🤐开始了下午的📶训练。
最终训练结束🛤后，就是进行肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，👙金馆长停止加快速度，🐶就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
此时🍿的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的📓训🤹练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城⛏本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🈂白吃白住了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🕥肩肱节律和肩袖的训练动作为主🌒。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🤷作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后🤝，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
📲例如👴：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🥙不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🌷斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🌷肱节律失衡和肩袖损伤，所🍸以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🍓地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🛄的，从未对外启用。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 颈部稳👺定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长郑重🛩其事的🎦说道。 此时的金馆长⭕看林城的眼神里都带着光。🎦 金馆长制定的力量训练是不盲目的⭕进行力量训练。
👌例如：擦玻璃、🌔IOS、招财猫等等等等。 👌虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为😙了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长郑重其事的说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是❇我自己去吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🀄为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🛣 见林城的动作有些跟不上，金馆长停🗼止加快速度，就用当前速度继续念了🛣一会，在林城适应后，再次加快了速度。
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🕉 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 📵 最终训练结束后，就🍲是进行肌肉放松。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🎀🎾向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城🛌也不再坚持🤺，瘫坐在地上休息了起来。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🛌 其天赋只能用恐怖来形容💁。
“好！”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆🗃长看林城的眼神里都带🤝着光。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🐙来了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜⛪杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🙋林城的基础力量不算强，也不算弱。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🚘✝ “欸，好勒。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我🌾的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。