但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆🔶长让他暂时休息下。

　　金馆💎长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作🏎和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🤱编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量🏎不算强，也不算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🕢长👒笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🕢城为关门弟子的打算。　　等林城再次🌠完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🏾这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🏳　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🏳又开始💝了下一阶段的功能性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　总之就是不按照规🍢律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🍧的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作🍢，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🌷　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🦅　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🦅作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🗨肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🎑是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！🛍”🔀

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🙇动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，😱“还是我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🛐挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🥏　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🍩力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　➰　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板😳支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　灵敏🈚训练结🚄束后，开始了力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“欸，好勒。”　　🤑此时的金🤮馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈🕑部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🌲颈桥等。

👖　　等林城再次完成训练后，金馆🖋长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，采用👖弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

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　　这些练完以后，林♎城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城🗾本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　⬅如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🕥量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🏷，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　此时的金馆长看林城🙃的眼神🌹里都带着光。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后⛺，就是进行肌肉💚放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚜使唤了。　　颈部稳定性训练，采用弹👜力带各个角度的对抗和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🥡开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然他之前也是倾🗻囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长厉声📏道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🥃一些训练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🙏。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🔙分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🏇　　金馆长制定😈的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🏇🛋然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”