在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
颈部稳定性训练，采用弹力🚻带各个角度的对👰抗和颈桥等。 这些🦀练完以后，林城👰已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧👼给我坐下休息。”
💿 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🎞练。 练习🤜上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的🙅都是学生，如果他将林城收为弟子，🔝那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也🚬不再坚持，瘫坐在🔨地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长郑重其事的说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🤶他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长郑重其事的说道。
金馆🍔长出门后，林城直接躺在了地上🤰，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🦅 其天赋只能用恐怖来🖼形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🤣量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🦅一些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🤣，走向吧台。
“金馆长，🌁这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“⛰欸，好勒。🔶”
“林城，你不用跟我这么客气💌，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📐问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🐿钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🔞🍉下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长🚺越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是🍷单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划😊船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间一切听💪我的，你赶紧给我坐下休🐍息。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🌳为重拳力量🚸，也打不出多重的拳。
😠 🧦林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长道：“简😠🌜单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城🌜，🤩笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，🌅设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🐍滚翻，等等。 力量训练：深蹲🌅、半蹲、腿举、前🔳蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🚹，只🥨收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地🚹上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🎲你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🍆 🐇养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🔷 金馆长看着瘫躺在地上的林🎒城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🔷吃的，给你带回来。”
休息过后，🐽金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🚱平举。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🖥动作全部对🥂应上了。 ➕吃完午🖥餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。