因为之前收的都是学🙄生，如果他将林城收为弟子，那么🤛林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄〽弱项，好进行着重训练。　　金馆长制定🥐的力量🐾训练是不盲目的进行力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🐾🚣

　　🥚金馆长郑重其事的说😱道。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部稳定✒性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🍣　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果🌸没有强大的基础😒力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多🚃了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与🛩他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，好勒。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定🚡的力量训练🆙是不盲目的进行力量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给🔽我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳⬛击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动🐴作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🌙..”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　例如：擦玻😓璃、IOS、招财猫等等等🔃等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息〰一下，接下来是核心力量训练。”

　🤯　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他📵将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长🐷👤看林城的眼神里都带着光。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分📽百转化为重拳🏸力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主📸。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有🚊👨哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚊。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔⛸天悦更新速度全🥦网最快。　　林城本就不好意思让金馆长给自己⛸带，因为这样他就相当于是一🥈边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🐉🎹　“好！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🎹损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林👄城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🚻仰卧起做、仰卧🐃举腿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🤬”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这会林城已经休🚐息的差不❕多了，翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🚐不及时了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆长喊⚽的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🛤　　吃完午餐后，两人⚽休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束后，开🧑始了力量训练。　　🙌此时的金馆长看林城的眼神里都带📮着光。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳🗼定性训练，采用弹力带各个角度的对🐥抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈🐥部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　吃完午🚬🚅餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

📥　　“好！”